有效预防颈椎病

概述

我认为在学生时期的时候，孩子过于认真的学习会忘了自己的学习姿势，久而久之会很容易患上颈椎病，因为在我们的课程中学习了去预防颈椎病的发生，所以现在我就给大家分享一下我多知道的。

步骤/方法：

1、 保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2、 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转的一些头部运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，从而有利于增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、 长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意颈肩部保暖，避免头颈负载重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。