导致失眠的食物

概述

失眠的人很多，为了睡眠质量更好，他们也是想尽办法吃着吃那的，其实，生活中只要不经吃这几样事物，你就会慢慢远离失眠。

步骤/方法：

1、 咖啡因可以提神醒脑，它只是一种刺激物，在睡前喝过多的咖啡，会刺激大脑神经，所以很难入睡。

2、 奶酪虽然营养价值很高，对人体有很大的好处，但是睡前吃奶酪不好，因为它含有提神醒脑的东西，很难让人入睡。

3、 如果特爱吃辛辣食物的人，那么建议你在上午或早些时候吃。 睡前吃这些食物，晚上睡觉的时候容易引起烧心，身体不舒服就很难睡着。

4、 吃牛奶巧克力可以提高人的认知能力，会使大脑更清醒，如果想睡觉就别吃巧克力了。