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更新时间：2013-06-28 14:05:57
今天春节以后，我因为迷上了看韩剧而患上了失眠，每天晚上特别精神，怎么样也睡不着，白天的时候就特别困了，虽然困但是白天也同样睡不着。妈妈看电视学会了一些方法教给我，对我有一定的帮助，今天让我来为大家分享。
1、 我在晚上洗澡时，会安静的泡一会儿，并且在水里滴一些薰衣草精油，通过热气的蒸发，薰衣草精油使我有了困意。
2、 然后我会在睡前喝一杯热牛奶，牛奶能补钙，还能美白，最主要的是牛奶还有促进睡眠的作用，我在洗完澡以后会很渴，喝一杯热牛奶，可以改善睡眠情况 。
3、 有时我还会在昨睡前，做20分钟的瑜珈，有促进睡眠的瑜珈，听着瑜珈的音乐使我全身心的放松，很快我就有了睡意。
病情分析：考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼的症状。指导意见：建议避免过度劳累，缓解心理压力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用
病情分析：你好，根据您的描述，您这种情况不排除是由于神经衰弱造成的上述情况指导意见：建议你也是要清淡少吃辛辣油腻的食物，可以服用一些谷维素维生素，b1安神补脑液
