夏季外出如何预防中暑。

概述

因为工作需用，夏天天热的时候，经常要出门，出门的时候，就感觉很晒很灼热，有时候还有一些眩晕虚弱，有种快要中暑的感觉，是不是因为自己体质比较差，看别人都很健康的在太阳下行走，很是担心，专门去了医院问了下医生，医生说这个问题，重在调养和预防。

步骤/方法：

1、 夏天外出出现虚弱可能是中暑的症状常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天外出的时候尽量喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2、 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，不要穿深色衣裤，比如牛仔裤之类的，以免大量出汗时不能及时散热，而导致身体不散热，导致中暑。

3、 夏天出门前最好不要吹空调，或者在常温的环境先适应一下，可以有效的预防出门因为太阳直射太过强烈或者太多闷热而导致的眩晕和不适，从而避免中暑。

注意事项：

夏天的时候防晒霜尽量不要多擦，出门时要戴上太阳帽。太阳墨镜尽量不要戴。因为皮肤其实是可以自我适应的，不要担心和害怕皮肤变黑，或者对皮肤不好，