怎样会使我们不失眠?

概述

其实失眠并不是一种病症，但是如果长期处于失眠的的状态中，就会导致我们的免疫力下降，没有精神，记忆力减退，加快衰老的步伐。失眠已经严重的影响我们的生活质量，其实令人苦不堪言的失眠也不是没有方法治疗和预防。那么就让我们一起来分享一下治疗失眠的小诀窍吧。

步骤/方法：

1、 不要再睡觉之前吃太多的东西，和喝太多水，因为喝水和吃东西会经常去厕所而影响我们我们的睡眠，还有睡前不要和喝咖啡和吃巧克力，这些都是含有咖啡因的东西，不利于帮助睡眠。

2、 在白天尽量不要睡觉，不过允许有一个小时以内的休息时间，因为不可太过劳累 ，在下午有闲暇的时间可以进行一些户外的活动，这个时间锻炼呢可以提高晚上的的睡眠质量。

3、 在睡觉之前可以洗一个热水澡，可以放松心情，尽可能选择一张舒服的床，关掉电视和收音机，保持安静，尽情的想象一些温暖，愉快的画面来帮助快速进入睡眠状态。