提高睡眠质量简易食谱

概述

现在常常有许多朋友抱怨自己失眠的情况，我以前也失眠过一段时间，那段时间我总结了一些有用的食谱，现在就不失眠了，推荐给大家。

步骤/方法：

1、 一、睡前喝1杯牛奶。如果有些朋友对牛奶过敏的话，也可以吃一个苹果或吃一片面包，也是很有用的。平时也可以吃红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子这些食物。睡前吃一些但不要吃太多，都是很好的。

2、 二、冰糖百合，这个做法也很简单，就是去买1个新鲜的百合，把百合煮熟后加入冰糖即可，也可加点红枣吃。吃冰糖百合不但可以帮助入睡，减少噩梦，还可以美容养颜。吃了以后我觉得我的皮肤都变好了。

3、 三、牛奶燕麦片：这也是一种既方便又营养的方法，煮的时候拿燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以放在晚饭的时候吃一小碗，不但安神，还可润肺通便。去超市买的速食燕麦片比较软，煮起来比较快，也很方便，我就经常和冰糖百合换着吃。