失眠了该如何是好

概述

高中的时候由于压力太大，那时候我可是经常失眠，而且有时候一整晚都没有睡着，第二天回到学校的时候别提多困了。后来我就查了一些资料，找到一些治疗失眠的方法，现在和大家分享分享。

步骤/方法：

1、 我们想要保证睡眠质量，卧室就应该保持安静，色调就要较为偏暖一些。另外，可以在卧室里放一些洋葱和生姜，这样有利于我们进睡。

2、 建议大家可以在睡前吃一个苹果，或着在床边上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让自己可以闻到气味，从而帮助入睡。

3、 在睡前可以和一杯温牛奶或是菊花茶，它们都具有镇静安神作用，能够帮助我们入睡。除此之外，我们还可以在平日里多喝樱桃汁。

注意事项：

长期失眠会令我们变得容易暴躁，情绪很不稳定，给日常生活和人际交往带来极大的危害。