预防失眠的措施

概述

很多白领很学生都深受其害啊，我也不例外，曾经收到它的一度施虐。但是我去校医哪里咨询过后才明白原来失眠是可以预防的，为了让大家能每天睡个好觉，我今天就将我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 睡前不要有激烈的运动。因为激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的精神更加紧张，大脑也会更清醒，所以会适得其反。

2、 不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠是不同于正常睡眠，因为你的睡眠是靠安眠药来作用的。所以呢，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、 每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大的影响，因此，不要因为睡不够而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至可能导致持久性的失眠。