失眠吃什么好

概述

患有失眠的人群一直都很会很痛苦，因为那种很困又睡不着的感觉，真不是一般人可以理解。我有些读书很勤奋的同学可能由于压力原因吧，时常会失眠，但是他们通过饮食的调理很快就恢复正常了，接着我向他们打听了，以防不时之需嘛，现在就和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去掉渣，把水留下，然后放入冰糖融化就可以服用，每晚1次。

2、 选取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，等到粥沸腾的时候加入大枣、元肉，煮至粥熟时，再加入冰糖，即可食用，每日1剂。

3、 多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的身体保持放松。