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更新时间：2013-06-30 19:13:16
失眠主要表现是晚上睡不着，越着急就越睡不着、心烦意乱、长期失眠还会引起神精系统的疾病，如脑血管病、头痛等 。那么怎么样才能改善睡眠呢？今天让我来为大家分享长期失眠 怎么办。
1、 中医认为失眠主要原因在于与肝、脾、肾关系密切，常吃含有助于睡眠作用的食物，如芥蓝、包心菜、胡萝卜、油菜、鱼等.。
2、 可以买 个香薰灯很便宜的，再香薰灯里放几滴薰衣草精油，薰衣草有安神 、助眠的作用，临睡前设置香薰灯可以减轻失眠现象。
3、 睡前情绪不要太激动，容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡，甚至造成习惯性失眠，可以在睡前听听音乐缓解情绪。
病情分析：你好，你说的这种情况属于失眠，以后导致的脂溢性脱发。指导意见：治疗方面建议口服药物配合医院有药物治疗。建议口服维生素B6和维生素b12。外用康王洗剂
病情分析：您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。 指导意见：睡前可以嗑点
