更年期失眠怎么办

概述

妈妈最近晚上总是睡不着觉，之前医生就已经说过她是更年期了，后来我去咨询医生，医生说到了更年期会出现这种现象很正常，可以预防下，按照他的方法做，妈妈最近睡眠也比较好了，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 更年期失眠的话，如果是心情不好，老想着事情，不管怎么样都静不下来时，试试躺在床上，慢慢的把脚抬起来，依靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，这样睡的会更好。

2、 更年期失眠的话，如果是血液循环不好，是因为怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

3、 更年期失眠的话，一定要吃东西清淡，不能吃含咖啡因的东西。平时的时候少喝咖啡和可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。