日常保健的几个要点

概述

如今临近老年社会，社会人群的平均年龄也在逐步上升，人们随着生活节奏和生活质量的提升，对于养老和保健的需要也日益加深。所以，时常把一些保健小知识记牢，并且勤而行之，对于自己的日常保健也很有必要。

步骤/方法：

1、 多做按摩。很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

2、 早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对给自己一个心理暗示，自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！

3、 做皮肤的深层清洁，每日沐浴更衣，不仅能够有一个健康的身体，还能有一个良好的心情，温热的水清洁皮肤还能保养皮肤的紧绷程度和光泽度，让人老而不颓。