炎炎夏日,教你如何预防中暑?

概述

现在感觉每年的夏天一年比一年热,现在端午一过,每天都好闷,温度都达到了33度左右,如果中午出门,打着伞都觉得烦热的不得了.这样的天气下去,进入到中夏,就更热更闷了,预防中暑是我们现在就必须要注意和准备的了,下面有我摘录出来的几个方法,能帮助预防中暑,一起来了解下吧!

步骤/方法：

1、 每天不渴的时候也要及时补充水份,因为夏季气温高,人在不活动的情况,也会大量出汗,流失水份,所以即使不口渴也要喝点水.同时,可以喝点淡盐水,因为我们人体水份流失的时候,人体内的一些微量元素也会跟着流失,喝些盐水可以为人体补充一些盐份,并且平时可多吃点水果蔬菜,果蔬有预防中暑的作用,同时还可以为人体提供水份

2、 出门时,要尽量躲开烈日,如果一定要出门,好就一定要做好防晒措施,如戴帽子、戴太阳镜、打遮阳伞等，最好涂抹上防晒霜.夏季的衣服材质最好是选用棉类或麻类的衣物材质,散热透气效果比较好,在家中或者工作地址准备一些防暑药品,比如人丹,风油精,清凉油,十滴水等.如在烈日下外出时,在出门前半个小时吃点人丹,可以起到防中暑的作用.

3、 还有最重要的是夏季要保证自己得到充足的睡眠,夏天因为人体消耗比较大,所以会比较疲劳,优质的睡眠,可以使大脑和身体得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

注意事项：

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。