失眠了我们该怎么办？

概述

我就是因为有一个坏习惯，容易因为考试紧张或者是因为心事担忧影响心情也会导致失眠。失眠的时候特别痛苦，不仅仅是睡不着的问题，晚上人特别难受不舒服，第二天又无精打采还会头痛。所以我开始找失眠的方法。我经过几次研究终于找到了解决失眠的方法。今天就整理了一下来分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先是将自己的心事或者是担忧的事情要想清楚，不要让自己大脑处于一个死循环。这样的话人是不会放松下来休息的。可以告诉自己暂时不要想这个了，现在要做的就是睡觉，自己跟自己说话也是有用的，这个叫做大脑提示。

2、 可以洗个温水中促进血液循环，如果是夏天就洗个冷水澡可以帮助睡眠。在睡前可以上好厕所就没有后顾之忧。可以在睡前一个小时喝杯温牛奶能够有效的促进睡眠。

3、 在睡觉的时候如果实在不能入睡，那就看看小杂志，或者是看看报纸，在灯光比较缓和的条件下，是非常容易入睡的。

注意事项：

在睡觉之前不要做剧烈运动，不要看刺激恐怖电影。