如何科学的减肥

概述

减肥成为了现代人的一个主要课题，由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，很多人的身体也出现了不同程度的变化。肥胖就是其中的代表，然而有些人希望能够减肥，但是方法不对，得到的效果是相反的。下面我就根据我自己减肥成功的经验来跟大家分享一下科学减肥。

步骤/方法：

1、 很多人都用节食来减肥，其实这个主意是很馊的，节食不但不能减肥，而且还会让自己身体的营养缺失而并发其他的疾病。所以科学的减肥方法不是节食，而是调整饮食，建议大家改掉吃宵夜的习惯，一日三餐的规律不要破坏，而且吃的东西要清淡，不能油腻辛辣。坚持一段时间之后就会有效果了。

2、 运动疗法是我最为推崇的方法，建议大家一个星期要有三次以上的运动，而且每一次都要一个小时左右，刚刚开始可以不用那么做那么剧烈的运动，慢慢地再加大锻炼的力度，其中跑步游泳是最好的方式。

注意事项：

减肥靠的是持之以恒，如果总是三分钟热度，那么将永远不能成功。