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更新时间：2013-06-21 14:51:32
我常有睡眠不好的症状出现，但是一直没有引起重视，最近工作很忙，每天都要工作到很晚，但是还是会时常出现失眠的症状，身体严重吃不消，于是我请了假去看了医生。针对我的症状，医生给我开了一些舒缓精神的药物，并告诉主要是靠我自己在生活中多加注意。
1、 熬夜和睡懒觉都会造成晚间睡不着，对于原本就失眠的人就更严重了。建议最好在23:00左右就要上床睡觉了，尽量也要避免凌晨之后睡觉。
2、 睡前的一些措施对于睡眠也是很重要的。睡前应该泡一泡脚，和一杯热牛奶，进行深呼吸、好听一听音乐，把一天的工作、琐事通通抛掉，让大脑进入放空的状态。睡前不要喝浓茶、咖啡、进食油腻刺激的食物，最好不要吃宵夜了。
3、 家人可以帮助病人进行一些保健措施。一个方法是按摩足底，可以到专门买按摩器的店铺里买，比如按摩球、按摩棒等等。但是需要注意的是不要再饭前和饭后间隔不长的时间里按摩。
