颈椎病预防大于治疗

概述

我就是因为长时间的工作原因导致颈椎病的发生，就是因为脖子经常的低着而且不运动。久了就会出现脖子后面特别的酸痛，而且还会有头晕的症状。经过我去医院看医生了解到，远离颈椎病的预防是非常重要的。日常护理大于治疗呢。所以今天我就分享相关的颈椎病预防注意事项给大家。

步骤/方法：

1、 平时不管是工作还是学习，低头的时间不要过久，一个小时就要抬抬头，来转转脖子来有效的运动下颈椎。最好是转动脖子三到五分钟。防止颈椎长时间的疲劳导致颈椎的变形。

2、 然后就是睡觉的枕头要注意好，不要过高或者是过低，对于颈椎都是非常不好的。因为睡眠的时间非常长，颈椎的位置没有放好的话，颈椎就会变形很严重。枕头的高度大概在枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这样是最好的。

3、 然后就是平时走路或者是坐姿，都要尽量的保持身体是一个正直的状态，不要总是偏着头这样很容易导致颈椎的弯曲变形。