简单摇头方法治疗颈椎病

概述

同事小李的颈椎病又犯了，整天只喊头晕脖子难过，说有的时候还想呕吐，唉，这颈椎病发作起来还真是不容小觑呢。还好我以前在朋友处学来一款摇头操，名字就叫“金狮摇头操”，挺简单但是很管用，我给大家分享下。

步骤/方法：

1、 大家跟着我的步骤做，先站立好，双眼平视前方，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，头部向上抬起，逐步后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后头部缓慢向前胸部位低头，使下颌尽量贴紧前胸，同时呼气，双眼看地。反复做4次。

2、 然后接着第一步继续，头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再斜向右肩，使右耳贴于右肩。停留片刻后，头部返回中位，然后再向左肩倾斜。反复做4次。

注意事项：

停留时要屏气松肩时要尽经使肩、颈部放松。