怎么样不再失眠，尽快入睡

概述

现在人们的生活工作节奏也是非常的快的，对于压力的来源也是方方面面的，我们就会产生一些负面的情绪，还会导致我们有失眠的情况出现，这对于我们的身体健康是非常的不利的，那么，下面我就给大家说一下，我自己的小经验。

步骤/方法：

1、 如果是有失眠的情况出现的话，最好以后白天就不要喝那种刺激性的饮品了，像是咖啡、茶之类的。在睡前可以来泡个热水澡，促进血液的循环，也有助于尽快的入睡。

2、 像我如果在床上躺着没有困意时，我觉得越翻来覆去的越困不着，我会起来找一本不太喜欢看的书来看，这样的话，越来越没意思，反而会比较的犯困了。

3、 如果你喜欢听音乐的话，也可以在睡觉的时候，把音乐调成那种轻柔的，音量尽量调小一些，这样会刺激大脑的神经，慢慢的你就会睡着了。