应该怎么来缓解失眠

概述

失眠对我们身体的影响是比较的大的，如果晚上睡不好的话，会严重的影响到第二天的精神状态的，也会给我们的生活及工作带来影响。如果是偶尔失眠的话还好说，但如果你是长时间牌失眠的状态，那就要引起注意了。下面带大家去了解下，怎么来调理失眠症。

步骤/方法：

1、 如果你的失眠是比较的严重的，最好是在白天的时候不要去喝咖啡，以免会影响到晚上的睡眠。最好是在睡前半小时时，喝杯牛奶或是蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。

2、 对于你的作息时间，也是要调整好的，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量。

3、 如果躺在床上，还是没有困意的话，最好是把身体放轻松，就像是瑜珈里的冥想的状态，把四肢都放平，想象着自己的每一块肌肉，每一个部位，每一个关节，都是非常非常的放松的状态的，把脑子放空。对尽快入睡及身心的调节也是非常的好的，不妨可以试下。