如何有效治疗失眠

概述

失眠是痛苦的，失眠往往是由于生活的压力造成，失眠后会严重影响第二天的工作效率，所以一定要治疗好失眠，才能保证第二天精力充沛的去工作。那么面对失眠，我们该怎么做呢。下面我把我对治疗失眠的经验分享给大家，希望对你们有用。

步骤/方法：

1、 失眠的话，可以在睡前躺在床上听一些放松的轻音乐，放松心情，什么都不要想，过一会就会睡着了。或者可以在睡前泡脚，这样可以有效的缓解身心压力，有利于促进正常的睡眠休息。

2、 睡前千万不要吃任何水果食物，水果食物都含有大量的能量，如果吃了这些食物补充了能量那么一定不容易睡得着觉了，所以记得睡前一定不要吃东西。

3、 平时要注意体育锻炼，要多运动，运动有助于消耗能量，有助于睡眠，但是对于爱失眠的人，睡前尽量不要做剧烈运动，过多的剧烈运动更不利于睡眠。

注意事项：

一定要调整好合理的生物钟，这样才能更好的保证睡眠质量，防止失眠。