失眠了，怎么办呢

概述

最近天气比较热，几乎每天晚上都会失眠，有时候我会想每天的睡眠时间不足我有一天会不会猝死，后来我找到了失眠的解决方法，已经有好几天没失眠了。

步骤/方法：

1、 失眠的时候，不要在床上打滚，可以做其他事情。 之前每到晚上，舍友们很容易就入睡，只有我一个人在床上打滚，滚来滚去还是睡不着，我就心想反正躺在床上也算休息。过了几个小时还是没睡着反而心情很烦躁。后来有次我失眠，我不打滚我干脆起来看书，看书的时候时间过得很快，我很快就困，困了很容易就睡着了，反而醒来心情很好。所以我现在失眠就看书，能够解决我失眠的烦恼。

2、 失眠的时候，也可以闭上眼睛想轻松的画面，很快就会进入睡眠状态。比如我失眠的时候，我会闭着眼睛想着我在山坡上看日落，当落日的余光打在我身上的时候，我觉得那感觉很享受很温暖，所以我想着想着就会睡着。如果你也睡不着的话，不妨也可以你喜欢的画面。

3、 又或者，失眠的时候也可以语言暗示。比如你可以在心里想“我很想睡,我快睡着了，睡觉可以做梦多好，睡吧睡吧……”像这样的比较柔软的语气给自己暗示，你也能够很容易的睡着。