老年人失眠要怎么调养？

概述

前不久回去过端午节，和奶奶在一起聊天的时候奶奶说最近老是睡不着，人老了，不中用了啊，老是天还没亮就醒了，就再也睡不着了。医生说老年人时间很少，你奶奶失眠可能是身体原因，也可能是心理原因。老年人都喜欢为儿女们操心，担心这担心那的，就会有失眠，那么有哪些调养方法呢？

步骤/方法：

1、 老年人失眠症的话，我们建议作息要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

2、 对经常受困于失眠症的老人，应以清淡的食物原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。这样会很好的缓解失眠的症状。

注意事项：

其实老年人如果出现暂时的失眠，千万不要着急，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小，另外多注意饮食，多和老年人在一起交流也不失为一种办法。