增加免疫力的方法有哪些？

概述

天气忽冷忽热，我们的身体很难适应的过来，就容易产生感冒反应。这时候，就体现出了免疫力的重要性，我们就用该增强我们身体的免疫力，那么，增加免疫力的方法有哪些？

步骤/方法：

1、 注意养生之道，晚上10~12点是身体的免疫系统排毒期间，12~4点是肝胆排毒的时间，还是骨髓造血液的时间，所以要熟睡。5~8点是肠道排毒的时间，要上卫生间。老人最号要6~7点吃饭，那时候也是肠道吸收营养的时候。锻炼最好选择下午，因为早晨空气好但是也是高血压发病的最高峰。

2、 日常保健增加免疫力可以多吃含硒元素高的食物，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。有条件的朋友，建议服用锌硒宝片，富含锌硒等人体所需的微量元素，对于增加免疫力有不错的疗效！

3、 给孩子多吃青菜水果（最好苹果），另外经常喝点酸奶很不错，偶尔吃点排毒的食物（木耳猪血等）。少吃易上火的东西（膨化类的最好少吃），饮食尽量规律点。还有多锻炼身体，经常户外活动，也可以放松心情。总之好的生活方式造就好的身体！