如何解决入睡困难？

概述

失眠已经成为困扰现代人的一大隐患，我也不幸中招。我主要是晚上入睡困难，虽然已经十分疲倦了，却还总是感到大脑兴奋异常，不能顺利进入睡眠状态。在对抗失眠的过程中，我逐渐摸索出一些经验。现在分享给大家，希望可以给大家一个好的引导。

步骤/方法：

1、 在想睡觉的时候才上床。如果在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床看书或看电视，读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

2、 白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。

3、 傍晚做适量的运动，通过这样的减压方式，使人体处在半累不累的状态对睡眠也起到一定的作用。

4、 睡觉前，喝一杯淡淡的纯牛奶，可以提高睡眠质量。同时，偶尔睡觉前用淡淡的盐水洗下脸，也要记得最后用冷水清洗一下，这样可以达到美容的功效，有个健康清爽的心情入眠。

5、 睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的大小。