容易引起失眠的食物有哪些

概述

端午节回了一趟家，回家后，老妈看我瘦了，心疼的不的了，又是过年时候留下社不吃的腊肉啊，还有好酒什么的，全部上了桌。吃过以后，接连着一个星期都失眠，晚上睡不着觉，后来用了好多办法调理才彻底改善过来。后来医生特地交代：日常生活中如果不注意饮食，也会导致失眠。还例举了好几种容易导致失眠的食物，给大家看看，希望大家避开。

步骤/方法：

1、 辛辣食物：晚餐和睡前食用过多的辛辣食物会导致烧心的状况发生，因此影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

2、 加工或烟熏肉食：加工或者烟熏的食物含有大量的酪氨酸，会导致大脑异常兴奋。再者加工或者烟熏的食物本身也是最不健康的垃圾食品。

3、 咖啡因：咖啡因会导致失眠，这点大家一定不陌生。它是一种兴奋剂，会导致到脑异常兴奋，所以在睡前一定不要喝含有咖啡因的饮料

4、 干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，和烟熏食物的效果一样，都会导致大脑兴奋而引起失眠。

5、 人参茶：我们平时喝的有些茶是帮助睡眠的，但是人参茶却是抑制睡眠的。人参茶是补品，饮后会导致失眠和血压升高的症状。

6、 酒精：酒精也是导致失眠的一大原因。很多人认为睡前喝点酒可以放松身心，其实酒精会妨碍人体进入深度睡眠状态。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

注意事项：

在日常的生活习惯中，睡前用热水泡泡脚，对缓解失眠也是很有帮助的。