睡不着觉该怎么办呢？

概述

生活压力过大会造成我们的失眠，失眠是痛苦的，长久下去，会影响我们的生活质量，并且当失眠的时候会严重影响第二天的工作效率，使第二天没有精神，无精打采。那么，面对失眠我们该怎么做呢？下面我把我的经验分享给大家，希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1、 可以在睡前喝一杯加糖的牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质，这有镇定安神的作用，从而促使人安稳入睡。

2、 睡前也不要进食，不要吃任何水果食物，否则更加不容易睡着了，睡觉前可以泡泡脚，促进血液循环，有利于增加睡意哦。

3、 失眠的话，可以选择在睡前听一些放松的轻音乐，这样有利于缓和内心的压力，使自己放轻松，增加睡意。

注意事项：

睡觉一定要放轻松，不要给自己太多的压力，否则是不容易睡着的。