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如何对待青少年失眠

健康分享者:权相佑

更新时间:2013-07-07 19:04:20

概述

青少年失眠没有想象的那么严重 只是压力大的缘故 百分之九十的中学生都有失眠的经历 所以不要怕 培养好自己的心态 失眠就很容易解决了

步骤/方法:

1、 培养心态:多交一些朋友 参加一些课外活动 这样可以说出自己的心事

2、 增加体育锻炼:多利用课余时间参加一些体育运动 ,多打篮球,每天早晨可以参加晨练等,以此来增强自己的体质

3、 合理饮食:多吃蔬菜和水果 少比较辣的事物 多喝牛奶等含蛋白质较高的食物

注意事项:

1尽量不用药物:可以适当的用药物辅助 最好用中药 西药大多有依赖性 2避免消极心态:可多于朋友 家人 老师等沟通

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