夏季失眠怎么办

概述

连续的高温让头一直发胀，甚至有些急躁，这火红的天气把个人也烧着了似的，尤其是到了夜晚，心里更是烦乱无眠，虽然夜晚很长，可是终究还是很少有熟睡的情况，一般都是浅浅的有意地意的似睡了，可却好像能感知身边的这一切，夏季失眠要怎么办呢？

步骤/方法：

1、 夏季容易气温的变化，加致血液循环加快，人也容易烦躁，夏季的夜晚相对来说比冬季要短一些，所以，建议您可以在下午的时候喝一些菊花茶，可以安神，而且有助于睡眠。

2、 好的生活习惯，是我们睡觉必备的，准时上床，而且上床后可以做一些简单的运动，比如伸腿放松，或者闭目养神，也可以听一些轻间乐，也会有利于培养睡眠，睡觉前喝一杯牛奶效果也较不错。

3、 红葡萄酒很多的人都知道对身体有益，如果您是长期失眠的情况，倒是建议您每天晚上临睡前喝一小杯，这样非常有效于您的睡觉，而且晚饭可以喝一小碗小米粥，也有至早些进入睡觉状态。