自己治疗颈椎病的一些办法。

概述

现在的一些白领朋友们或多或少都有颈椎病，初期也许我们感觉不出来所以许多朋友根本不重视，时间久了颈椎错位严重了经常疼痛才发现，那样不好根治。亲爱的朋友们该行动起来了 跟我一起学如何自治颈椎病。

步骤/方法：

1、 头部颈部肩部背部感到酸痛，僵硬，那么我们站起来双手交叉放在颈部来回左右转动来缓解不适。

2、 我们需要一个正确的坐姿，坐的时间久了怎么坐的都有，不要老是耷拉头部，脖子长时间歪着慢慢颈椎就错位了，坐直颈部和背部要形成一条直线慢慢习惯成自然就好了。

3、 而睡觉的睡姿也很重要，要纠正不当的睡姿，选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕，能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌；回家后要加强锻炼，提高身体素质。防止颈部受风受寒，防止颈椎的损伤

注意事项：

1·良好的坐姿 2·良好的站姿 3·经常做一些头部运动。