夏天怎么有效的治疗失眠？

概述

很多人在失眠后第一想到的便是依靠药物来使自己睡着，这个想法是不对的，依靠药物入睡只是治标不治本的办法还会产生依赖性所以，要治疗失眠症状，还得对症治疗。

步骤/方法：

1、 用热水洗脚能使血液循环加快，使人感到放松，不仅能加快入睡，还能让你消除一天的疲劳，洗热水脚，边洗还得边加热水，1次大概20分钟这样就可以了。

2、 洋葱的气味有安神的作用，闻着味道能帮助入睡。拿一点点的洋葱，洗干净，剁烂掉，放在小瓶子里面，在瓶子的盖上面戳个洞，放在枕头旁边闻一会儿，十分钟就可以进入梦乡。

3、 晚饭吃辣的，油腻的东西也是睡不着的重要原因。因为辣的，油腻的吃的会造成胃中消化不良导致失眠。所以晚饭尽量吃一些清淡的东西。

注意事项：

情绪平静，晚上吃一些好消化的食东西，补水分，晚上别吃太饱。