失眠最好的治疗办法

概述

失眠相信大家或多或少都会遇到，如果只有偶尔一两次也无妨了，可是对于失眠持续了一段时间的人就比较难受了，很影响白天的工作、生活。我也就我了解 的一些方法，给大家试试，我自己失眠的时候也试过一些，还是有一定作用的。

步骤/方法：

1、 远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

2、 睡前不要抽烟、不饮浓茶、咖啡等等，这些东西提神醒脑，会刺激大脑皮层而无法入睡。但是睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，可以舒缓心情，有助于睡眠。

3、 有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。睡前放些音乐的话也是很有助于睡眠的。

4、 卧室要安静，要足够暗，稍凉一点的室温也有助于睡眠。

5、 关于数羊，或者假想自己已经睡着的这类精神疗法，已经广为流传了，我个人是不太适用的，朋友们可以自己试一试，毕竟每个人不一样。