经常失眠应该怎么调理？

概述

最近一段时间总是感觉到自己的睡眠治疗很不好，晚上很晚了也没有一点困，凌晨了了开始睡觉也要很长时间才能睡着，而且早上醒的也很早，但是感觉身体很累，早上起床很难，又很想再躺一会，起床之后感觉精神很不好，不知道经常失眠应该怎么调理才能好转。

步骤/方法：

1、 首先就是建议患者可以进行一些运动，人体达到一定的疲劳的时候会产生睡意，但是不要过于激烈，可以进行一些跑步、散步之类的运动。

2、 其次就是建议患者在睡前可以喝一杯热牛奶，会有助于睡眠，另外睡前不要做剧烈的运动，也不要看书，养成每天按时睡觉的习惯。

3、 最近就是建议患者可以适当的调整一下睡觉的姿势，最好采用侧卧的姿势，另外也可以适当的调整一下枕头的高度，尽量和拳头的高度相当。

注意事项：

哈患者尽量不要采用药物，没有好转的话可以到医院进行治疗。