颈椎病妙招

概述

在办公室呆久了，脖子疼，慢慢演变成了颈椎病，让我很痛苦啊，投医问药，试过针灸，吃过药，盲人按摩都试过，效果还是很明显的，可是治标不治本啊，要从根本上解决颈椎病，我尝试了颈椎病瑜伽的训练，在办公室没事就可以运动运动，再也不怕颈椎病了。就来和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 在上班时，坐在椅子上低头办公，颈部酸疼时，吸气抬头，呼气低头，动作要缓慢进行，跟随呼吸，吸气抬头，呼气向左或向右扭转颈部，重复做这些动作，促进颈部血液循环。

2、 在床上睡觉时，最好不要枕枕头，平躺在床上，头部向后仰，让颈部成拱形睡觉，这是为了放松颈部。

3、 要治疗颈椎病，不仅要锻炼颈部还要对双肩腰部进行锻炼，都是为了拉伸肌肉，放松肌肉，促进血液循环。

注意事项：

锻炼的动作一点要缓慢进行不能太用力。