失眠该如何解决

概述

现在，生活水平大幅提高。但是，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有朋友晚上失眠，既影响了工作学习也影响身体健康。今天就和大家一起分享一下我对治疗失眠的一些经验。

步骤/方法：

1、 大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在床上数着一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

2、 睡觉前洗个热水澡对睡眠有好处，有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

3、 睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及可乐等，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

注意事项：

最好不要打牌、打麻将等，以免这些活动使自己兴奋