失眠，睡不着的痛

概述

睡不着，难受，真难受，每晚看着黑黑的房间，睡不着，不管数了多久的羊还是睡不着，晚上睡不着，白天整个人没有精神，反应迟钝，记忆力下降，有时都在怀疑自己是不是提前老了，看到我这个状态，朋友看的难受，就教我一些法子，慢慢失眠症状改变了，晚上睡好了，白天精神就好了，朋友们，你们想知道吗？

步骤/方法：

1、 白天多运动，在睡前三个小时时候尽量去做点运动，散步，慢跑什么，不要多剧烈的运动。

2、 饮食要清淡，晚餐尽量不要喝酒，或者吃辛辣的食物，导致整个人兴奋，不利于晚上安眠。

3、 按摩胆经，就是右大腿外面，从上到下的轻轻敲到，坚持十分钟左右。提前上床，在床上做一些简单的瑜伽，让整个人的精神缓解下来。

注意事项：

1、睡觉前几个小时不要做剧烈运动 2、饮食要清淡 3、敲打胆经，或者在床上坐一些简单的瑜伽