骨质疏松的预防

概述

骨质疏松不是大病，但是却很难缠、很难受，这点相信很多中老年人都有所体会，那到底该怎么预防呢？大家看完就会明白的

步骤/方法：

1、 钙的吸收离不开维生素D，食物中鱼肝油含维生素D是最多的，其次是海鱼和动物的肝脏（肝脏不能多吃哟，毕竟肝脏是排毒器官）。当然更为天然的是阳光。

2、 骨质疏松是由于缺钙引起的，所以我们要补充大量的钙质 含钙高的食物：牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品、虾 皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、木 耳、大豆及制品、瓜子、核桃等

3、 中老年的时候不容易吸收钙，所以年轻的我们要从小补充钙。每天坚持喝一杯牛奶。

4、 心情也是重要的条件，每天多陪陪老人，心情也会很好，这样有助于预防骨质疏松

注意事项：

希望大家不要骨质疏松，那样会很难受的