老年人失眠如何调理？

概述

深夜，经常看见爷爷奶奶的卧室亮着光，后来上网查才知道老年人的神经比 较脆弱，因此睡眠很容易被打扰，失眠也时有发生

步骤/方法：

1、 规定作息时间 老年人在平时生活中不妨摸索着建议一个属于自己的生物钟时间，白天应 该多注意参加运动以及一些自己的爱好睡眠时间可以放在晚上

2、 饮食调理 有失眠的老年人平时饮食应以清淡滋补为原则，可以用莲子，薏苡仁，百合煮粥 作为食疗 ，晚上睡觉之前也可以喝杯牛奶安神助眠

3、 适宜的环境 舒适的环境也有利于促进我们地方睡眠，一定要注意保持卧室亮度适宜、空气流通、温度适宜

注意事项：

在睡觉之前喜欢在床上看书、看电视，这些都非常不利于睡眠 在平时生活中还应该注意尽量的避免抽烟、喝酒，也不要喝浓茶或咖啡