怎么样解决失眠的问题？

概述

有一段时间我失眠的特别厉害，而且也发生了很多烦心的事，总是到了转钟一两点了都睡不着。然后就躺在床上玩手机，心想玩累了肯定就睡的着了，可是越玩越是没有睡意。好吧，那就听歌吧，可是听歌越听越有心事更是睡不着。每天起床的时候感觉好累起不来，黑眼圈也是越来越深。之后皮肤也变的暗沉，黄黄的，人特别没有精神。后来在一本健康知识的书里面看见了很多方法，我试了一下我觉得真的有效额，只想说能睡好觉真是幸福啊！

步骤/方法：

1、 睡觉前可以喝一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、会让大脑兴奋的食物或饮料。

2、 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看英语书了，认真看几页就想睡觉，看着看着或许你就困到不行了。

3、 运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不要做太激烈的运动，嘿嘿。。。