如何有效地预防颈椎病

概述

现在上班每天就是坐在办公室里，除了吃饭、喝水、上厕所，基本上是一动不动的，时间长了，自己的颈椎就特别的疼，晚上睡觉都不舒服，都不敢转动，实在是受不了了，就去到医院，大夫说，这个是需要自己平时注意的，好好的照顾自己，有效的预防是关键。

步骤/方法：

1、 要做到劳逸结合，再忙的工作，也要在工作中，抽出时间做做颈肩部运动，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

2、 在我们睡觉的时候，千万不要选择高枕头，这样很容易导致颈椎病的，因为高枕使头部前屈。

3、 在我们日常中，一定要注意颈肩部保暖，在冬天的时候，尽量带着围巾，避免头颈负重物。

注意事项：

劳动或走路时要防止闪、挫伤。