失眠以后怎么办

概述

女性朋友小陈最近整个人都消瘦了很多，而且肤色发黄，眼圈部位有很深色的色素沉淀，黑眼圈很大。原来最近小陈老是失眠，整夜辗转反侧都无法入睡。不仅影响白天工作精神，而且长期失眠会导致身体其他功能衰退。那有失眠的朋友该怎么办呢？小陈通过改变日常生活习惯，现在失眠现象已好多，现将经验已大家分享。

步骤/方法：

1、 首先，小陈分析了自己失眠的原因，每晚临睡她都会想她的工作，有轻微的工作狂倾向，应该是工作压力太大，导致其晚上情绪兴奋，无法入睡。于是，她适当放下手下的一些工作，下班以后就告诉自己别再想工作，回归到正常的私生活当中。慢慢的缓解自己的紧张情绪，卸下工作上的重担。

2、 然后，自从有了失眠的情况之后，小陈就到商店买了一个薰衣草香薰包，把它放在床头，薰衣草可以很好的舒缓紧张情绪，能有助睡眠。

3、 生活习惯上，小陈尽量提早一点休息，临睡前都会喝一杯牛奶，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，这样就能有利于缓解失眠，除外，小陈也注重日常锻炼，做到早睡早起，增强体质。