失眠少觉怎么办

概述

常常一到晚上就会有人在床上辗转反侧睡不着觉，便会用吃安眠药等，这些都会导致我们身体受到各种各样的危害，我们就来说说失眠少觉我们改怎么办？

步骤/方法：

1、 每天有固定的时间做运动，睡前做2－－4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。 　　

2、 戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠

3、 最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。

4、 晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。 　　晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。

注意事项：

失眠少觉越早治疗，患者就越容易恢复健康，同时所需承受的压力及经济能力也都会得到缓解。