如何缓解腰酸背痛

概述

王明最近刚赶完一个案子，坐在电脑桌直喊，腰酸背疼难受死了。这好像对于办公室一族来讲，太司空见惯了，为什么和怎么缓解，我们一起来分享下。

步骤/方法：

1、 现在办公室不安空调的少了，越是大公司，温度越低，要注意穿上适合温度的衣服，保护好肩肘、腿部关节及腰部，不要受凉。一天工作后，不要贪凉快，洗澡要洗热水澡，有条件的桑拿浴不错，可以放松周身，促进血液循环。

2、 注意饮食结构，多使用新鲜蔬菜、水果和全麦食品，提供身体所需的骨胶原纤维。尽量少食糖、酒精、精面等酸性物质，老化关节软骨，进而引发疼痛。

3、 要保持正确的站姿，腰部挺直，双脚站立与肩同宽，双手自然垂立两侧。女生要穿高跟鞋的话，要警惕脊柱压力过大，建议时常更替鞋跟高度，多数时间还是选择舒适平底鞋最好。