痛经的话在饮食上要注意什么

概述

我家小表妹自从来了月经之后，老是会出现痛经的情况，经常性痛的的脸色发白，在床上根本就起不来，起先我们以为不是很严重，也没在意，后来痛得越来越厉害了，我们看着特别心疼，也不知道怎么办好，没有办法只好赶紧带去看医生，医生给做了个仔细检查，也跟我讲了一些平时要注意的事项，我们觉得挺好的，这里也跟大家一起分享分享，希望能帮到有需要的朋友。

步骤/方法：

1、 痛经的话，要在饮食上好好注意一下，来月经前，饮食要清淡易消化为主，不宜吃得太饱了，避免吃生冷食物刺激到子宫而引起疼痛。

2、 同时，要多吃一些富含维生素B 的食物，如动物的肝脏、蘑菇、大豆、金枪鱼等，能比较好的稳定情绪，帮助睡眠，也可以比较好的缓解腹部的疼痛，补充体力。

3、 并且，在月经来潮后，多吃些酸性的食物，如酸菜、食醋缓解疼痛，同时也可以多吃点胡萝卜、香菜、橘子等l理气活血的食物，能较好地缓解痛经情况的出现。而且要养成良好的生活习惯，不抽烟喝酒，不过量运动，注意保暖。