失眠的原因有哪些，要如何的治疗？

概述

我自从出来工作了，可能是压力大导致的失眠，能的我的身体一度都是很差的，而且医生说我的内分泌也是出了问题的，后来我经过了一系列的治疗后，我现在是完全的好了，每天都睡的很好的，所以我想和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 首先我每天睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开了皮的柑橘，这个的作用是可用来镇静中枢神经，帮助入睡的效果的。

2、 还有就是睡前泡脚、喝杯热牛奶，这个只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、 平时的话我有时间会经常的喝喝养心粥：取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水一起煮，米熟后加入红糖服用。这样对失眠的效果是很好的。