防止颈椎病的发生

概述

现在社会上，很多人已经出现颈椎病的发病症状，所导致他们脖子疼，轻者会引起头疼，重者可压迫心血管导致心脏病，而出现这些现象，大部分都是由外界和自身的因素所导致的，所以我们要防止颈椎病的发生。

步骤/方法：

1、 由于现代科技的发展，大部分所引发颈椎病的患者，都是由于长时间接触电器类所患上颈椎病。而这些长时间接触电脑的人群患病几率很大。所以，这些人群中，要多注意，平生多活动自己的脖子，不要长时间跟电脑打交道，多腾出一点时间让自己的脖子轻松一下，放松一下，防止患上颈椎病。

2、 户外的环境其实很美，经常去仰望天空，不仅可缓解颈椎的压力，还可欣赏到美丽的风景。经常的工作，接触电脑的同时，你可以从中间获取五分钟左右的时间左右摇动你的脖子，也可以将脖子向上扬起向下俯望，多循环可以避免患上颈椎病。

3、 不要长时间低着头，无论是对着手机，还是电脑，都对颈椎有压力。经常同一个姿势，会导致颈椎压迫心脏的血管，严重者可能会引发心脏病。

4、 每晚的睡眠时间，姿势，方法都要掌握好。选择一个舒适的枕头，最好的方法就是握住自己的拳头，以垂直的方向放在自己的脖子后面。而这个握拳的长度大约8~10厘米左右，这就是你的脖子所需枕头的高度。睡姿最好以仰卧的姿势。