失眠了怎么做

概述

生活在这个压力山大的社会上，无论是谁，他们的肩上都肩负着无数的东西。而这些东西聚集在一起，就容易导致晚上失眠，在胡思乱想。学生的学业，白领的工作，男人的家庭等等。现在，失眠已经成为了社会上的一大“特色”。晚上的时候。很多人都在失眠中度过。

步骤/方法：

1、 睡觉之前泡一个热水澡，在一天里的压力全部释放了出来，精神得到了安慰，身体得到了放松。人就会容易入睡。

2、 在睡觉之前喝一杯热牛奶，热牛奶有助于睡眠的质量，使人容易入睡。

3、 在睡觉之前，脚泡热水，给脚做做适当的按摩，使人全身放松，这样就比较容易入睡。

注意事项：

记住都要用热的水，热的牛奶。有助于放松。