女性减肥瘦身的小窍门

概述

减肥一直是女人终身追求的事业，无论在他人眼中身材已经多么完美的女性，总会认为自己有减肥的必要。而减肥不当很有可能取得不到预计的效果，而且还会影响到女性的身体健康。越来越多的人因为盲目减肥而患上了厌食症或是其他精神类疾病。因此健康减肥才是保持女性完美身材的真正秘诀，那如何才能健康安全减肥呢，我们今天就来讨论一下。

步骤/方法：

1、 减肥要严格控制每日的油脂摄入量，最好控制在20克以内，控制油脂会减少身体脂肪的转换。防止身体出现脂肪囤积。

2、 日常饮食要做到粗细粮搭配均匀，在总量控制下，分餐进食次数应尽可能的多，每次进食只吃七八分饱。

3、 每天坚持进行有氧运动三十分钟以上，可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，比如上下楼梯、游泳、慢跑等等。

4、 减肥同时要保证身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。可以多吃些蔬菜水果之类的低热量食物。

注意事项：

1、减肥的同时不要盲目服用减肥药，部分减肥药副作用很大，可能会导致脱水症状。 2、运动减肥需要持之以恒才能看到效果，没有坚持半小时以上无法实现燃烧脂肪的效果。 3、减肥应当控制进程，不可以短期内快速减重，对身体的伤害很大。