怎样预防产后乳房下垂

概述

许多准妈妈反映原本美丽的乳房在生产后变得萎缩、下垂，给原本自信的女性们带来了极大的打击，那么该如何预防这些问题的发生呢？下面说说我自己的经验吧。

步骤/方法：

1、 准妈妈要选择合适自己尺寸的胸衣，能托得住的胸的；在哺乳期也要如此哦，这可是预防的关键！妊娠后期不要忘记也要每天坚持配戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止它在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸衣，最好去买专门的哺乳胸衣。专门的哺乳胸衣里有一种能换能洗的垫子，不但能预防其下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

2、 再一个，在妊娠期间和哺乳期间都要避免体重增加过快、过多，因为过度肥胖也可以促使乳房下垂。特别是哺乳期间对乳房的呵护对防止下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴胸衣，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意对其卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意呵护，以防突然变小使下垂加重。

3、 当然了，以上方法是针对妊娠期间和哺乳期间的女性，那如果乳房已出现萎缩的前兆，或者是过了哺乳期的话，那就要注意辅助于一定的体育锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。可以经常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一层起软化作用、含有维生素性化妆油膏和润肤液，然后做按摩；对于胸部发良欠佳的女性，预防产后乳房松弛的最好办法是适当加强胸廓、背部和合身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。

注意事项：

准妈妈产后一定注意充分的休息，哺乳时间适可而止，一般以8〜12个月为宜；哺乳期间要及时补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降；产后采取避孕措施可恢复性生活。