胃下垂的自我养护

概述

如果你是胃下垂患者那么你肯定知道自己通常有小腹坠胀、心窝部沉重不适等症状，同时也会并伴有头昏失眠等。要想治疗胃下垂，最重要的一条是自我养护。

步骤/方法：

1、 经常锻炼。适当的参加一些适合自己并且自己感兴趣的体育活动，这样能使胃肠道分泌和蠕动增强，同时促进食欲，能够改善消化及吸收过程。

2、 一定要记得保持充足睡眠。睡眠也是能让胃有足够的休息时间，胃下垂患者应该养成良好的作息习惯，并且保持良好的身心状态，这样才有利于身心健康。

3、 饮食要定时定量，少食多餐。一定要养成细嚼慢咽的习惯，在充分咀嚼之后再下咽，这样能让食物和唾液充分的混合，有利于消化。

4、 保证合理的营养搭配。多吃蛋白质容易消化。忌食不易消化的食物,如油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜和含高纤维的食物等。